Диета Дюкана – это гиперпротеиновая (белковая ) диета, состоящая из 4  фаз.

Если  фаза Атака диеты Дюкана длится 5 дней, вы можете похудеть на 2 – 3 кг.

Если фаза АТАКА диеты Дюкана длится 3 дня, вы можете похудеть на 1 – 2,5 кг.

Если фаза АТАКА диеты Дюкана длится 1 день, вы можете похудеть на 1 кг.

Фаза АТАКА диеты Дюкана -  это фаза,требующая неуклонного соблюдения.

Фаза АТАКА позволяет быстро сбросить вес. Именно в фазу АТАКА начинается процесс потери жировой массы и при этом, очень быстро.

Во время фазы АТАКА организм  берет необходимую жизненную энергию из жировой прослойки.  Это приводит к уменьшению её обёма.

1- быстрое снижение веса во время фазы АТАКА

2- В чём заключается  фаза АТАКА  диеты Дюкана?

*  Эта фаза короткая, длится от 1 до 10 дней .

* Она заключается в том, чтобы есть только белковую пищу, в любом количестве. Белки следует выбирать из 8 категорий продуктов. И только из них. Эти белковые продукты можно сочетать друг с другом, что позволяет создавать разнообразие в еде. Таким образом, во время фазы АТАКА диеты Дюкана можно есть только чисто белковые продукты.

* Строго запрещены во время фазы АТАКА : углеводы (фрукты, рис, хлеб, злаковые), а также жиры (растительное и животное масло).

3- Какие продукты разрешены во время фазы АТАКА диеты Дюкана ?

Мясо и дичь :

* Постное мясо : телятина, говядина.

* Потроха : печенка, почки…

* Дичь разрешена, кроме утки и гуся : желательно употреблять белое мясо дичи и избегать есть кожицу.

* Постная ветчина : индейка или кура.

Морские продукты и рыба:

Морские продукты, ракушки, ракообразные,  рыба богаты белками и как правило содержат мало жира.

Обезжиренные молочные продукты:

* йогурты   % , творог и молоко 0 %.

* Избегать сладких йогуртов, ароматизированных или с фруктами.

Яйца:

Яйца разрешаются.

4- Как правильно вести себя во время фазы АТАКА диеты Дюкана ?

Чтобы похудеть во время фазы АТАКА диеты Дюкана, надо разнообразить продукты и не бояться их сочетать друг с другом.

Менять приправы, чтобы создать вкусовое разнообразие.

Если вы строго будете следовать этим указаниям, вам удастся непременно похудеть до желанного веса.
Во время фазы АТАКА диеты Дюкана рекумендуется пить много жидкости : кофе, чай, травяной чай.

См. также 4 фазы диеты для похудения Дюкана

• Чай Матэ для похудения
• Завтрак по Дюкану в фазе Атака
• Вода и похудение